Monet Spartalaiset käyttävät urheiluvammoihin erikoistunutta Ars-Medicinaa.Se on ollut myös tukemassa ensiapulaatikon hankintaa.

Käsipallovammojen ensiapu ja -tarvikkeet

Valtaosa käsipallossa syntyneistä vammoista on eriasteisia venähdyksiä. Oikea ensiapu vaikuttaa ratkaisevasti vamman paranemiseen. Asianmukaiset ensiaputarvikkeet on syytä pitää jatkuvasti mukana.

Urheiluvammojen ensiapu on edelleen kolmen K:n mukainen: kompressio eli puristus, kylmä ja kohoasento. Mitä nopeammin hoito aloitetaan pehmytosavammoissa, sen nopeampaa toipuminen on. Kyse on enemmän sekunneista kuin minuuteista vamman sattuessa. Jokaisella joukkueella on oltava sekä harjoituksissa että varsinkin otteluissa mukanaan lääkelaukku, josta löytyvät ensiapuun tarvittavat välineet.

Kompressio välittömästi
Vamma-alueelle vapautuu vamman sattuessa nopeasti solunestettä ja verta, jotka aiheuttavat turvotuksen ja kivun. Kudosvaurio pelkästään aiheuttaa paikallisen tulehduksen. Kompressio on nopein tapa vähentää verenkiertoa vamma-alueella ja vähentää painetta ympäröivissä kudoksissa. Kompression voi tehdä aluksi käsin ja sen jälkeen joustavalla siteellä. Vamma-alueelle kierretään joustoside, joka on hyvä ulottaa noin 20 cm vamman yli. Jos kylmäpakkaus on heti käytössä, se kannattaa laittaa joustositeen alle. Joustositeen tulee olla paikallaan jatkuvasti, paitsi silloin kun jääpakkaus poistetaan tai laitetaan uudelleen. Kompressiota on hyvä pitää kunnes turvotus on hävinnyt.

Kylmähoitoa riittävän usein
Kylmähoidossa voidaan käyttää jääpusseja, geelipakkauksia tai lunta, johon on sekoitettu hieman vettä kylmävaikutuksen nopeuttamiseksi. Kylmäsprayn käyttö ei ole kovin suositeltavaa, koska spray viilentää ainoastaan ihon paikallisesti. Urheiluvammoissa kylmän tulee ulottua syvälle vahingoittuneeseen kudokseen. Kylmähoito on saatava paikalleen viimeistään 10 minuutin kuluessa loukkaantumisesta. Hoitoa tulee jatkaa puoli tuntia kerrallaan joka toinen tunti, kunnes menee nukkumaan. Kylmähoito lievittää kipua, supistaa verisuonia ja vähentää tulehdusreaktiota vamma-alueella. Kylmäpakkausta ei saa laittaa suoraan iholle, etteivät ihon pinnalliset kerrokset kylmene liikaa. Kylmähoitoa on hyvä jatkaa muutaman vuorokauden ajan.

Kohoasento helpottaa turvotusta ja kipua
Kohoasento vähentää osaltaan vamma-alueen verenkiertoa. Loukkaantunut raaja, esimerkiksi nilkka, on hyvä nostaa 20 cm sydämen tason yläpuolella. Ensimmäisen vuorokauden aikana kohoasento tulisi olla jatkuva. Suihkussa käynti tai kotimatka on hyvä ajoittaa heti kylmähoidon jälkeen.

Milloin lääkäriin?
Kolmen K:n hoidossa on syytä tarkkailla vamma-alueen verenkiertoa ja kylmyyttä, jotta ensiavulla ei aiheutettaisi lisävammoja. Lääkäriin on hyvä mennä, jos turvotus ja kipu ei hellitä tai epäilee vamman vakavuutta.

Joukkueen ensiaputarvikkeet
Lääkelaukun sisältö:

• kylmäpakkaus 2-3 kpl
• joustoside 15 cm2-3 kpl
• sideharsoa
• liimaside
• teippirulla
• harsotaitoksia
• laastaria
• haavanpuhdistusainetta
• sakset
• pinsetit
• hakaneuloja
• kertakäyttöhanskat 2 pr
• särkylääkettä

Jokaisen urheilijan varustekassissa on hyvä olla:

• kertakäyttöinen kylmäpakkaus
• joustoside
• teippirulla

Teija Wikman
sh, HEO